3m05cm、バスケのダンク、あるいはリングジャンプでのタッチへ向けて定期的に質問をぶつけているのでまとめ。
リングジャンプ到達方法
片手だと到達点305cmなのに両手だと10cm下がる。どうしたらいい
片手でジャンプ時の到達点が305cmなのに、両手だと295cmに下がる問題について、原因と改善策を230文字以内で解説します。バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作を想定。
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片手ジャンプで305cm、両手で295cmは、両腕のスイング不足やタイミングの乱れが原因。両手を強く振り上げ、肩の力を抜き、膝の爆発力を最大化する練習を。片手のリズムを両手に合わせ、反復で慣れる。（約120文字）
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## 補足：原因と具体的な改善策
– **原因**:
1. **スイングの違い**: 片手ジャンプではフリーの腕が強くスイングし、反動で高く飛べるが、両手だとスイングが弱まるか不均等。
2. **タイミング**: 両手の動きがジャンプの爆発力（膝・股関節）とズレ、力が分散。
3. **筋力バランス**: 片手動作に慣れ、両手の筋協調が不足。
– **改善策**:
1. **両腕スイング練習**: 両手を同時に力強く振り上げる動作を反復（例：ジャンプ直前に手を腰から頭上へ）。
2. **プライオメトリクス**: ボックスジャンプや両手でのダンベルスイングで爆発力と協調性を強化。
3. **リズム調整**: 片手ジャンプのタイミングを参考に、両手で同じリズムを意識（例：膝の曲げと腕振りを同期）。
4. **動画分析**: 自分のジャンプを撮影し、両手時のフォーム（特に腕と膝の角度）をチェック。
– **練習例**: 週3回、10分間の両手スイング＋ボックスジャンプ（30cm台、10回×3セット）。2～3ヶ月で改善見込み。
これで両手ジャンプの到達点を305cmに近づけられる可能性が高いです。特定スポーツや状況があれば、教えてください！
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